매트릭스 체조 들어보셨나요?

사람은 역시 아픈 곳이 생겨야

그제서야 건강에 관심을 갖게 되나 봅니다.

집안일을 돕다 갑자기 허리에 통증이 와서

지난 주를 공치고 급성 디스크 진단을 받고

병원에서 치료를 받고 몸이 불편해지니

이제서야 허리에 좋은 자세, 습관, 운동등에 관심을 갖게 되네요.

초록창에서 검색을 해보니

[3분 스트레칭] 허리와 복근 강화에 좋은 '매트릭스 체조' 가 눈에 확~ 들어옵니다.

역시 짧은 시간을 투자 하고 싶은 현대인의 마음인 것 이겠죠

간단하게 설명이 되어 있어서 보니 자생한방병원에서 올린 네이버 포스트네요.

 

복부와 하체 근력을 동시에 단련 시킬 수 있는 운동으로 소개하고 있어서

더욱 구미가 당깁니다.

운동을 할 때

배와 허벅지의 힘으로 앉았다 일어섰다를 반복하는 운동인가 봅니다.

 

 

저강도 운동으로 중장년 여성들에게 추천되는 운동이니

지금 디스크로 약간의 통증이 있는 제게도 괜찮겠지? 라는 마음으로

꼼꼼히 읽어 봅니다.

(사실 허리디스크를 예방하는 예방 체조네요 ㅠㅜ)

동작은 4단계로 구성되고 간단해서 쉽게 기억하고 따라할 수 있겠습니다.

 

[출처 : 자생한방병원 네이버 포스트]

자세한 내용은 자생한방병원 네이버 포스트를 참고하세요.

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